A NŐIJÓGÁRÓL
A mai napig áldom azt a napot, amikor hajlandó voltam elmenni az első nőijóga órámra és később az oktató képzésre. Saját tapasztalatból mondom,hogy áldásos minden nő számára, fizikailag, lelkileg egyaránt .
A Nőijóga a hatha jóga gyakorlatait alkalmazza a női egészség helyreállítására. A fizikai testet a modern intimtorna hatékonyságával képes kezelni, míg az energetikai és mentális történésekhez a klasszikus jóga ősi, számunkra mégis újszerű szemléletével közelít.
Társadalmunk kevéssé toleráns a női ciklus megélésével szemben. A legtöbb nő hajlamos ennek a területnek még a tudatból való kizárására is, igyekszik szinte észrevétlenné tenni menstruációját. Ennek súlyos következményei lehetnek: a medencealapi izmok gyengülése, fájdalommal járó menstruáció, szexuális életbeli problémák, inkontinencia, stb.
A Nőijóga hatásai:
Gyakorlataink az altest energetikai rendszerét állítják helyre, megerősítik a gát területét, a medence és a has izmait. Mobilizáljuk és erősítjük a csípőizületet, tanítunk görcsoldó relaxációs technikákat és ciklust szabályozó gyakorlatokat. Megtanítjuk, tudatosítjuk a női szervekhez kapcsolódó érzeteket, fejlesztve ezzel az öngyógyítás képességét. A helyes légzés elsajátításával kiegyensúlyozzuk a hormonális mûködést, az idegrendszer és ezzel az érzelmek stabilitását.
Gyakorlataink az altest energetikai rendszerét állítják helyre, megerősítik a gát területét, a medence és a has izmait. Mobilizáljuk és erősítjük a csípőizületet, tanítunk görcsoldó relaxációs technikákat és ciklust szabályozó gyakorlatokat. Megtanítjuk, tudatosítjuk a női szervekhez kapcsolódó érzeteket, fejlesztve ezzel az öngyógyítás képességét. A helyes légzés elsajátításával kiegyensúlyozzuk a hormonális mûködést, az idegrendszer és ezzel az érzelmek stabilitását.
A Nőijóga hozzásegít önmagunk megismeréséhez, elfogadásához, női mivoltunk teljesebb megéléséhez.
A medencefenék izomzata
A medencét alulról 3 rétegben izomlemez zárja le. Ez az egyetlen vízszintesen elhelyezekedő izomlemez akaratlagosan vezérelhető harántcsíkolt izmokból áll: tudatosan tudjuk összehúzni, megfeszíteni és elernyeszteni. Tudatos edzésük, karbantartásuk nélkül ez az izom is meggyengül, kórós esetben elsorvadhat. A záróizmok mellett nagy felületű oldalra kiterjedő izmoknak, úgynevezett támasztóizmoknak fontos szerepük van a húgyhólyag, méhtest és a végbél felfüggesztésében és helyben tartásában.
A nők medencekimenetele szélesebb, ezért nagyobb területet kell áthidalniuk az izmoknak, és a rajtuk áthaladó három kivezető cső miatt szerkezete gyengébb a férfiakéhoz képest. Az alsó testtáji nyílásainkat (végbél, hüvely, húgycső) magába foglaló testtájat orvosi szóval gátnak nevezik.
A medencefenék izmainak feladatai:
• alátámasztja a hasüri szerveket
• zárja a medence kimenetet
• nyitja - zárja és zárva tartja a húgycső és a végbél nyílását
• részt vesz a hüvely tónusának megtartásában
• a szülés során az egyes izomrétegek egymás felett tetőcserépszerűen eltolódva „lágyrész toldalék-csövet” hoznak létre, amely lehetővé teszi és elősegíti a magzat szülőcsatornán való áthaladását
• alátámasztja a hasüri szerveket
• zárja a medence kimenetet
• nyitja - zárja és zárva tartja a húgycső és a végbél nyílását
• részt vesz a hüvely tónusának megtartásában
• a szülés során az egyes izomrétegek egymás felett tetőcserépszerűen eltolódva „lágyrész toldalék-csövet” hoznak létre, amely lehetővé teszi és elősegíti a magzat szülőcsatornán való áthaladását
Mi okozhatja a gát izomzatának meggyengülését?
• terhesség, szülés
• erőlködés vizelet- ill. székletürítés alkalmával
• székrekedés
• nehéz súlyok rendszeres emelgetése
• krónikus köhögés (dohányzás, bronchitis, asthma)
• túlsúly, elhízás
• általában a mozgáshiány, mozgásszegény életmód
• stressz
• terhesség, szülés
• erőlködés vizelet- ill. székletürítés alkalmával
• székrekedés
• nehéz súlyok rendszeres emelgetése
• krónikus köhögés (dohányzás, bronchitis, asthma)
• túlsúly, elhízás
• általában a mozgáshiány, mozgásszegény életmód
• stressz
Kinek ajánlom a Nőijógát?
- Egészségeseknek:
- akiknek gyenge a medence izomzata (megereszkedett szalagok, méh stb.)
- akik gyermeket szeretnének
- szülés után, akiknek a terhesség alatt és szülés közben meggyengülhettek az alhasi izmai
- menopausa tüneteinek enyhítésére
- gyenge hüvely izomzattal rendelkezőknek (pl. levegős vagina)
- kötött, merev csípőjű hölgyeknek
- nehéz fizikai munkát végzőknek
- sportolóknak, akik rendszeresen szökdelnek vagy súlyt emelnek (pl. aerobik, futás stb.)
- erősen stresszes nőknek
- akiknek gyenge a medence izomzata (megereszkedett szalagok, méh stb.)
- akik gyermeket szeretnének
- szülés után, akiknek a terhesség alatt és szülés közben meggyengülhettek az alhasi izmai
- menopausa tüneteinek enyhítésére
- gyenge hüvely izomzattal rendelkezőknek (pl. levegős vagina)
- kötött, merev csípőjű hölgyeknek
- nehéz fizikai munkát végzőknek
- sportolóknak, akik rendszeresen szökdelnek vagy súlyt emelnek (pl. aerobik, futás stb.)
- erősen stresszes nőknek
- szexuális élet javítására
- Egészségügyi problémákra:
- görcsösen, rendszertelenül menstruálóknak
- inkontinenciára
- női szervi problémákra (petevezeték elzáródás, mioma stb.)
- aranyeres panaszokra
- női szervi problémákra (petevezeték elzáródás, mioma stb.)
- aranyeres panaszokra
- szél, székletvisszatartási problémákra
- női hormonális gondokra
- női hormonális gondokra
leírás a www.mandalajoga.hu weboldalról származik
